Все знают о том, что для поддержания здоровья важно пить обычную чистую воду.
Суточная норма является обязательным условием для корректной работы организма.
Но как быть летом?
В жаркую погоду чувство жажды появляется намного чаще. Однако увеличивать норму не стоит: 2 литров воды будет вполне достаточно.
Также эксперты рекомендуют вводить хотя бы в небольших количествах минералку без газа.
Фото: Pixabay
Ведь с потом из организма выходят и важные минералы.
Особую осторожность стоит проявлять пациентам с гипертонией и заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
Лучше всего проконсультироваться с лечащим врачом по данному вопросу.
Чаще всего «сердечникам» рекомендуют придерживаться нормы в 1,5 литра.
Также стоит помнить о том, что рацион должен быть легким, но питательным. Обратите внимание на зелень, листовые овощи, ягоды и фрукты.
Чтобы защитить свое здоровье в период жары, стоит реже выходить на улицу. Лучше всего прогуливаться в то время, когда солнечные лучи не так активны.
Долгое нахождение на улице может стать причиной теплового удара.
Автор: Марина Михалап
Источник: belnovosti.by
