Пища занимает важную роль в жизни каждого человека.
Благодаря продуктам поддерживается жизнедеятельность организма.
Однако не все пищевые привычки одинаково полезны. Специалисты считают, что многие болезни, которые приводят к преждевременной смерти, во многом являются «заслугой» вредных продуктов.
Если вы хотите прожить дольше, то вам стоит придерживаться следующих принципов:
Фото: Pixabay
1. Есть меньше.
Не все замечают, какое количество калорий они съедают в течение дня. Если вы привыкли поглощать еду большими порциями, то вам стоит научиться сокращать привычный рацион.
Существуют нормы калорий, которые зависят от пола, возраста и образа жизни. На них и нужно ориентироваться.
Переедание же ведет к набору лишнего веса, который не совместим с долголетием.
2. Листовые овощи.
Не стоит проходить мимо листовых овощей: эти продукты могут укрепить ваше здоровье. Листовые овощи могут похвастаться внушительным списком витаминов и питательных веществ, что позитивно отражается на состоянии здоровья.
Эти продукты стоит есть ежедневно, если вы хотите прожить долго.
3. Забудьте про корочку.
Специалисты сходятся во мнении, что жарка является самым вредным для здоровья способом приготовления пищи.
Особую опасность вызывает аппетитная корочка.
Это источник канцерогенов, которые существенно сокращают продолжительность жизни.
4. Пейте качественный чай.
Среди долгожителей качественный чай является одним из самых любимых напитков. Забудьте про чай из пакетиков или же просто дешевый напиток с ароматизаторами.
Обратите внимание на пуэры, улуны, белый чай и матчу. Эти напитки насыщают организм антиоксидантами.
5. Меньше мяса.
Польза мяса для организма переоценена. Его достаточно есть всего 2 раза в неделю. К тому же, порция должна быть маленькой — в районе 100 граммов.
Лучше заменить его на индейку, курицу, субпродукты, рыбу, креветки и другие полезные аналоги.
Автор: Марина Михалап
Источник: belnovosti.by
